“立春一日,百草回芽”。立春的到来,正式揭开了春天的序幕。此时虽依然春寒料峭,但寒冬已尽,春回大地,万物复苏,大自然生机勃发,就连人体的生理机能、新陈代谢也随之进入到最活跃的时期。然而,初春时节昼夜温差大,乍暖还寒,稍不注意就可能诱发感冒等多种疾病。所以立春后还需注意养生保健,为一整年的健康打牢基础。那么具体应该怎么做呢?别急,今天就为大家仔细说道说道。
在中医看来,养生要顺应四时变化“春生、夏长、秋收、冬藏”。“立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,人体内的阳气也随之向上向外升发”。因此,我们在日常起居、运动锻炼、饮食调养等方面都要顺应春阳升发这一特点,以保护阳气。
日常起居要“夜卧早起”。立春后,昼渐长夜渐短,为了顺应这种昼夜变化,可以适当晚睡、早起,但一定不要熬夜,要保证充足睡眠,以利于体内阳气生长。
运动锻炼可“广步于庭”。春季是进行运动锻炼的好时节,每天早上可以适当进行散步、慢跑、太极、八段锦等舒缓运动,以助益阳气“升”发。
饮食调养要“食甘减酸”。立春之后,春阳升动,人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳,酸苦涌泄为阴”,所以春季饮食要多吃甜、少吃酸,以助春阳。可以在家中或办公室常备一些味道甘甜的果蔬汁,如汇源100%桃汁、汇源100%苹果汁、汇源100%梨汁、汇源100%葡萄汁等,可以当做“日常饮品”随时饮用,也可作为“佐餐伴侣”进餐时食用,不仅甘润多汁,而且营养美味。因为每一款汇源100%果汁都由优质鲜果加工制成,保留了天然果蔬的丰富营养和果香风味,可以提供维生素等人体日常所需营养。
当然,如若肝火旺盛,则需要适当食用些酸味食物,如山楂、番茄、沙棘等。因为酸能补肝阴,一定程度上可以制约肝阳以助降火。如果不方便鲜食,也可以购买山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等成品来食用。“国民果汁”汇源旗下的山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等果蔬汁就是不错的选择,均取材优质鲜果,营养丰富,口感酸甜,味道纯正。每天一杯,助你“喝”出春日好气色!
一年之计在于春。随着新的节气轮回开启,你的养生大计已经开始了吗?
免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。
根据商务部重要生产资料监测系统监测数据显示,上周(2023年1月23日-2023年1月29日)福建省监测样本企业的煤炭市场价格平均为163267元吨,更多
2023-02-03 13:53:35据商务部重要生产资料市场监测系统数据显示:(1月21日-1月27日),从监测品种样本数据来看煤炭平均价格为102276元吨,与前一周比(下称环更多
2023-02-03 13:58:281月27日,山西兰花集团莒山煤矿井下ZF1212炮掘工作面发生一起透水事故。 2月1日,从山西省应急管理厅获悉,该事故致4人死亡。山西省应更多
2023-02-03 10:13:27近日,T5次列车在国家能源集团新朔铁路点岱沟站区龙王沟专用线顺利完成装车发运,标志着龙王沟专用线正式开通试运,为提升准格尔旗东部地更多
2023-02-03 10:01:09春节假期七天,运销集团负责的煤炭保供营销调运一线一片火热景象。在全国煤炭资源相对紧缺和铁路货运车皮宽松的情况下,运销集团节日期间更多
2023-02-03 10:15:05据商务部监测,上周(1月23日至29日)全国煤炭价格以降为主,其中二号无烟块煤、动力煤每吨1614元和951元,分别下降13%和01%,炼焦煤每吨1更多
2023-02-03 10:15:20据湖南省商务厅对全省生产资料流通市场监测数据显示,2023年第3-4周(1月16日-29日),湖南省煤炭销售均价122875元吨,下跌01%。其中,无更多
2023-02-03 09:56:551月31日,山西焦煤召开煤炭增产保供专题会议,传达学习国家和省煤炭增产保供最新会议精神,协调解决一季度煤炭增产保供工作中存在的问题,更多
2023-02-02 11:55:36国家发展改革委等部门关于修订印发《煤矿安全改造中央预算内投资专项管理办法》的通知发改能源规〔2023〕80号各省、自治区、直辖市、新疆生产更多
2023-02-02 11:16:351月31日举行的2023年山西省能源工作会议,总结2022年能源工作,分析当前发展形势,部署今年工作任务。 会上,山西省能源局介绍,2022年更多
2023-02-02 10:01:00