日前，龙岗区科技城外国语学校面向全体教师开展“线上教学期间压力调研”，同时，特邀深圳市心理教研员王秋英为老师们做《居家网课期间教师的心理调节》的专题讲座。

线上教学期间，教师们面临过各种挑战，也遇到了许多困难。王秋英分析了网课带给老师们的不适感和工作效能感不足的现状。针对这种情况，王秋英建议老师们做好4件事，积极应对网课期间的负面情绪。

首先是接纳现在的局限和现状。如上网课时网速不够、网课技术不熟练、用眼时间太长等，线上教学对教师的工作和生活都带来不少影响，但面对困难不能被击败，要学会接纳。

其次是提升工作技能。从线下教学转到上网课期间，老师们可以通过提升线上教学技能，增加自己的工作效能感和成就感。王秋英提出，在线上建立良好的师生关系，是提升工作效能的一个非常重要的途径，老师可以从关注学生的学习行为向关注学生的心理、生活、关系转变，如课前利用网络的便利，通过和孩子们聊天、给予奖惩权利等，来构建师生间的情感连接。同时，王秋英还建议老师们用好家长群，积极进行家校沟通而不是简单通知家长孩子的状况，要做到“多表扬少批评、多说现象少定性、多说群体少说个人”。

再次是照顾好自己。线上教学期间，工作和生活的界限往往被模糊化，在做好线上教学工作的同时，安排好自己和自家孩子的学习生活也很重要。对此，王秋英建议，老师们可以将在家工作当成开展家庭教育的良机，可以寻找工作中的意义，来治愈心理上的耗竭感。

最后是调节自己的情绪。王秋英从心理学角度提供了多种调适情绪的方法，如保持充足的睡眠、多做体育运动、为生活制造仪式感等。

讲座后，不少老师表示收获颇丰。“这四件事，不仅在网课期间具有指导意义，在日常生活和线下工作当中，也具有非常重要的意义。”该校校长朱芳仪在总结时说。

据了解，让学校成为美丽的花园、学生的乐园、教师的家园是龙岗区科技城外国语学校深入人心的“三园”文化。网课期间，在老师们需要进行心理调节时，学校及时举办了心理讲座，为老师们正确疏导负面情绪提供了方法，让老师们获得“家园”的心理支持。(记者 刘丽 通讯员 魏杰)